Wellbeing: mes del sueño

17 de Junio de 2022 1 minuto de lectura
Wellbeing: mes del sueño

Una de las claves para afrontar el día a día con energía es tener una buena higiene del sueño. Y no se trata solo de dormir las horas recomendadas, sino de seguir unos hábitos que nos ayuden a que el sueño sea de calidad y a que contribuya a tu bienestar físico y emocional.

 

Aquí te dejamos algunas claves de cómo conseguirlo, de acuerdo con la World Sleep Society:

      • Establece un horario regular para acostarte y levantarte
      • Si duermes siesta, que no pase de 20 min
      • No consumas alcohol 4 horas antes de ir a dormir
      • Evita la cafeína/ teína 6 horas antes de ir a dormir
      • Evita los alimentos pesados, especialmente en la cena
      • Haz ejercicio de forma regular
      • Usa ropa cómoda y vigila la temperatura de tu habitación
      • Evita ruidos que te puedan distraer
      • Medita, lee, escucha música relajante, lo que te funcione para provocar somnolencia
      • No tomes a la ligera el insomnio, busca ayuda si lo necesitas

 

Y es que, dormir adecuadamente reduce las tasas de enfermedades crónico-degenerativas y lo contrario abre la puerta a estos trastornos y otras repercusiones para la salud. Así que, ¡a cuidarse!

Recuerda que es muy importante que evites utilizar la cama para estar con el móvil durante horas o con otros gadgets electrónicos que pueden impedirte que concilies el sueño. Y cuidadito con Tik Tok, que es especialmente adictivo… 

¡Dulces sueños residentes! 

 

 

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